Séance de samedi sous la pluie et le vent avec des sensations moyennes et les cuisses douloureuses aprés 1 h00 de course. Voici le programme:
30' a 130/135= myenne 135
30' a 142/147= moyenne 143
10' a 152/155= 153 de moyenne
15' a 135/140= 141 de moyenne
Environ 13.5kms.
Ce dimanche c'était le Run and Bike interne du club que j'avais organisé: Huits équipes au départ et une super météo pour cette séance trés sympa ou il régnait déjà un esprit de compet entre nous:
(montage de Mister Nico l'as de la composition informatique)
Sur un circuit (avec une difficulté d'environ 300m) de 2.5kms à faire trois fois en CAP et trois fois en Vélo en alternance avec son équipier: Comme mon coach me l'avait demandé, départ trés prudent en respectant les pulsations, puis le deuxième passage bien plus rapide et enfin le troisième presque à bloc.
Environ 13.5kms.
Ce dimanche c'était le Run and Bike interne du club que j'avais organisé: Huits équipes au départ et une super météo pour cette séance trés sympa ou il régnait déjà un esprit de compet entre nous:
(montage de Mister Nico l'as de la composition informatique)
Sur un circuit (avec une difficulté d'environ 300m) de 2.5kms à faire trois fois en CAP et trois fois en Vélo en alternance avec son équipier: Comme mon coach me l'avait demandé, départ trés prudent en respectant les pulsations, puis le deuxième passage bien plus rapide et enfin le troisième presque à bloc.
1er tour CAP: 15'42 moyenne 160 puls
1er tour vélo: 13'50 moyenne 128
2eme tour CAP: 12'44 moyenne 172 puls
2eme tour vélo:12' moyenne 142
3eme tour CAP: 11'09 moyenne 179puls
3eme tour Vélo: 12' moyenne 144
