Aujourd'hui, sortie courte avec travail VMA: 30' de footing puis 10 X 100m à 100% VMA(soit environ 25s au 100m) récup égale au temps de course soit environ 25 s.
Retour au calme de 5' en footing cool.
Séance courue dans les petites routes au milieu de la campagne pour les 30' puis au terrain de foot(moins traumatisant) pour les series de 100m.
A la fin de cet exercice, mes puls maxi étaient à 177, ce qui est plutôt pas mal surtout qu'il faisait déjà chaud à 10H00 ce matin en bretagne(si, si je vous jure!!!!).
Demain, je pense faire une sortie vélo cool d'environ 1H00 pour faire tourner les jambes et dimanche ce sera la sortie longue.
Retour au calme de 5' en footing cool.
Séance courue dans les petites routes au milieu de la campagne pour les 30' puis au terrain de foot(moins traumatisant) pour les series de 100m.
A la fin de cet exercice, mes puls maxi étaient à 177, ce qui est plutôt pas mal surtout qu'il faisait déjà chaud à 10H00 ce matin en bretagne(si, si je vous jure!!!!).
Demain, je pense faire une sortie vélo cool d'environ 1H00 pour faire tourner les jambes et dimanche ce sera la sortie longue.
